Ein gesunder Schlaf ist für ein langes und glückliches Leben ausgesprochen wichtig. Jeder Mensch kann verschiedene Maßnahmen ergreifen, um die eigene Schlafqualität zu verbessern. Hierzu gehört unter anderem, gemütliche Bettwäsche zu nutzen, auf Schlaftracker zu setzen und mit Verdunkelungen zu arbeiten. Hierbei kommt es auf individuelle Maßnahmen an, da jeder Mensch jeweils andere Bedürfnisse für eine gesunde Schlafqualität hat.
Gemütliche Bettwäsche
Die Bettwäsche ist einer der Faktoren, der maßgeblich darüber entscheidet, wie wohl wir uns im Bett fühlen und wie gut wir schlafen. Viele Menschen wählen für ihre Bettwäsche Baumwolle, weil diese eine hohe Qualität besitzt und für einen angenehmen Schlafkomfort sorgt. Die Nutzer schwitzen nicht so leicht, was für ein erholsames Durchschlafen wichtig ist. Dennoch hält eine solche Bettwäsche angenehm warm und fühlt sich gut auf der Haut an. Es gibt ganz unterschiedliche Sets in vielfältigen Designs, aus denen gewählt werden kann.
Schlaftracker
Es gibt eine Vielzahl von Armbanduhren, die nicht nur die Zeit anzeigen, Schritte zählen und Sportdaten sammeln, sondern auch die Schlafqualität überprüfen. Unter anderem messen sie, wie lange man geschlafen hat und wie viel Zeit hierbei in den unterschiedlichen Schlafphasen verbracht wurde. So ist es beispielsweise wenig erholsam, die ganze Nacht über im Leichtschlaf zu verbringen. Ebenso wichtig ist es, in den Tiefschlaf zu kommen, und die Traumphase zu erreichen, in der wir Erlebtes verarbeiten. Ein Schlaftracker sammelt wertvolle Daten und sagt, an welchen Stellen die Schlafqualität verbessert werden kann.
Verdunkelungen
Die Schlafqualität leidet häufig unter einfallendem Licht. So kommt es beispielsweise immer wieder vor, dass sich direkt am Schlafzimmerfenster eine Laterne befindet. Ebenso fällt das Licht vorbeifahrender Autos durch die Fenster und kann einen wecken. Deswegen arbeiten immer mehr Menschen mit Verdunkelungen. Hierzu gehören beispielsweise Vorhänge, Jalousien oder Plissees. Diese halten das Licht zuverlässig draußen und erhöhen somit die Schlafqualität. Die einzelnen Lösungen können so ausgewählt werden, dass sie zur Größe der Fenster passen und das jeweilige Design und den Stil des Schlafzimmers unterstützen.
Fazit: für einen optimalen Schlaf sorgen
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, mit denen die eigene Schlafqualität verbessert werden kann. Neben den hier genannten Aspekten ist es beispielsweise empfehlenswert, eine Stunde vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen, zu trinken oder Sport zu treiben. Gleichzeitig ist es ratsam, im Verlauf des Tages regelmäßig Sport zu treiben und sich zu bewegen, um Energien abzubauen. Nicht zuletzt sollte man digitale Endgeräte vor dem Zubettgehen nicht nutzen, da deren blaues Licht die Bildung des Schlafhormons Melatonin einschränkt.
